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Um prompt pra cada área da vida: casa, cabeça, carreira, relações, tempo, repertório e decisão.

Em 30 dias, com um ou dois prompts por semana, você sai com um plano pequeno e uma ação concreta em cada área. Funciona no ChatGPT gratuito e no Claude. Cole um prompt por vez e responda o que a IA perguntar.

Por @SergioVitalHQ

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🗺️ Mapa dos 7 prompts

#	Prompt	Área	O que sai	Tempo
1	O arquiteto do ambiente	Casa	Plano de 7 dias pra casa trabalhar a favor do hábito que você quer	15 min
2	A faxina mental	Cabeça	Todas as pendências separadas em fazer, agendar, delegar e abandonar	20 min
3	O espelho da carreira	Carreira	O que mantém o emprego, o que faz crescer e uma habilidade pra treinar	15 min
4	A conversa adiada	Relações	O que você quer da conversa e como abrir em 3 frases	10 min
5	O dono do celular	Tempo	Quanto o celular custa por mês e 3 regras pra recuperar 1 hora por dia	10 min
6	O curador pessoal	Repertório	3 livros e 3 filmes pro momento que você está vivendo	10 min
7	O conselheiro sem filtro	Decisão	O que você evita enxergar e uma ação pra fazer em 48 horas	15 min

📋 Antes de começar

Tenha em mãos: a lista do que está pendente na sua cabeça, o tempo de tela do celular (em Ajustes, Tempo de Uso no iPhone, ou Bem-estar digital no Android) e 10 minutos sem interrupção.
Tempo: de 10 a 20 minutos por prompt. Não faça os 7 no mesmo dia.
O que a IA não faz: não conhece a sua casa, o seu chefe nem a sua família. Ela só trabalha com o que você contar. Quanto mais específico você for, menos genérica fica a resposta.

🗓️ A ordem pra usar em 30 dias

Semana	Prompts	Por que nessa ordem
1	Faxina mental e arquiteto do ambiente	Primeiro limpa a cabeça e a casa. Sem isso, o resto não cabe.
2	Dono do celular e espelho da carreira	Com a hora recuperada do celular, você treina a habilidade da carreira.
3	Conversa adiada e curador pessoal	Semana das pessoas e do repertório.
4	Conselheiro sem filtro	Fecha o mês olhando pro que ainda está travado.

1️⃣ O arquiteto do ambiente

Quando usar: quando você quer criar ou largar um hábito e a casa atrapalha.

Atue como um arquiteto de ambientes focado em comportamento, não em decoração.
Antes de sugerir qualquer coisa, me faça 5 perguntas, uma por vez, sobre: onde eu moro e com quem, como é o meu dia dentro de casa, o hábito que eu quero criar ou largar, onde esse hábito acontece (ou deveria acontecer) e o que hoje atrapalha.
Depois monte um plano de 7 dias pra reorganizar o ambiente: uma mudança pequena por dia, que eu faça em até 20 minutos, sem comprar nada. Para cada mudança, explique como ela facilita o hábito bom ou dificulta o ruim.
Função, não estética. Se eu moro com outras pessoas, considere o que eu posso mudar sem depender delas.

2️⃣ A faxina mental

Quando usar: quando a cabeça está cheia e você não sabe por onde começar.

Vou despejar aqui tudo o que está pendente na minha cabeça, sem ordem: [COLE TUDO: TAREFAS, CONTAS, RECADOS, IDEIAS, PREOCUPAÇÕES]

Organize em 4 grupos:
1) Resolvo em 2 minutos: faço hoje, em sequência.
2) Agendo: precisa de dia e hora. Sugira quando, considerando que eu tenho [HORAS LIVRES POR DIA] horas livres por dia.
3) Delego ou peço ajuda: diga pra quem e escreva a mensagem.
4) Abandono sem culpa: o que está na lista há tempo demais e não muda nada se eu largar. Explique por quê.
No fim, me dê a ordem exata das 3 primeiras coisas pra fazer hoje. Se algum item for vago demais pra classificar, me pergunte.